甜蜜媽媽的脊椎危機

日期:2016年2月5日 ( 星期五 )

報章:MOMMY’S

標題:甜蜜媽媽的脊椎危機

進入正題前,考考大家,三位媽媽分別22歲、30歲、38歲,您認為哪一位媽媽懷孕期間會承受最大的腰痛折磨?

大家可能都猜38歲吧?因為高齡產婦?因為鈣質流失?事實上,腰痛的成因有多種因素,由日常的姿勢習慣及個人的脊椎健康都息息相關,做完以下的檢測題後大家便會欣然了解。

  • 你上班時九成時間是坐著或站著嗎?
  • 你坐著時常翹腳嗎?
  • 你多穿高跟鞋嗎?
  • 你有扁平足或高跟足嗎?
  • 你長時間用電腦嗎?
  • 你本身有腰痛問題嗎?
  • 你本身有寒背或脊柱側彎嗎?

如果準媽媽有愈多以上的徵狀,懷孕期腰痛的情況就會愈嚴重。孕婦因為腰腹負荷增加,經常要面對下背痛的脊椎問題,而大部分孕婦在懷孕中期便會感受到痛楚,但很多人認為這是「甜蜜」的痛楚,過了就沒事,所以選擇忍耐。回想現在已為人母的你們那時候昰怎樣度過的?

首先,簡單解釋妊娠期間下腰痛的成因﹕1) 因為腰腹部承重增加骨盆及腰椎的壓力;2) 由於荷爾蒙的改變身體會分泌出鬆弛激素,鬆弛全身的骨骼及肌肉以致韌帶負重增加,令肌肉產生疲勞。

部分媽媽產後這些不適會大大減少,甚至消失;但如果本身有很多日常不良的姿勢習慣或脊椎問題,產後這些腰背痛問題仍會持續影響媽媽。而同時脊椎和盆骨經過懷胎十月的過度負荷,難免會有多少移位,長遠會令脊椎受力不均而出現痛症。總結一句,如此的一個過程,無容置疑媽媽們比起其他人更應注重脊椎的健康及保養﹗

那如何能減少懷孕對脊椎的負面影響?首先大家要留意日常的姿勢習慣,若有不良的,請你聽從建議慢慢改進;若有脊椎問題的,請你重視認真去醫治。脊醫建議女士們懷孕前及生產後應該做脊椎檢查,確保脊椎及盆骨沒有移位。

孕前檢查不但會大大減少妊娠期間的下背痛,而盆腔矯正了會令分娩更加順利;產後檢查保養則確保懷胎十月後脊椎全部歸位,減少媽媽因懷孕而產生的痛症,讓媽媽們更能後顧無憂地照顧新生兒﹗