日期：2020年03月10日(星期二)
報章：香港仔港聞
標題：坐骨神經痛 元兇是自己
一般人自問身體狀況正常，工作又不需要搬重東西，平時也沒有做劇烈運動，都不會想到自己會患「坐骨神經痛」這個病。但其實，坐骨神經痛人人也有機會患上，因為只要我們常常太長時間坐着，腰骨就會受傷，自然出現坐骨神經容易受壓，感到痛楚了。註冊脊醫汪家智表示，正所謂預防勝於治療，每朝早起床前最好先做10分鐘伸展運動，另外每坐1小時就站立鬆鬆就能避免痛症出現，若患腰痛，建議照X光查看腰椎，免得後患無窮。
陳先生，56歲，是一位公司高層，每天不停開會，一個月有3至4次需要飛往內地公幹。有一天，他發現自己的右腿外側有一點痛，走路大約15分鐘便覺得有拉着的痛楚，一定要坐下休息。情況愈來愈嚴重，坐立不安，連腳趾也有麻痹。
經檢查及照了磁力共振後，確診了是其中兩節腰椎間盤L4-5、L5-S1突出導致坐骨神經痛。幸好突出並不算太嚴重，不需要做手術，但要做脊骨物理治療來減輕痛楚，及把突出的椎間盤(髓核)復位。首先，陳先生先借助減壓床為突出的椎間盤減壓，再接受手法矯正術，用人手為腰骨復位，最後用衝擊波消炎及止痛。如是者做了一個月治療，身體便慢慢康復。
康復後避免向前彎腰
註冊脊醫汪家智表示，坐骨神經痛並不可怕，因為現在已經有很多方法可醫治。「但希望大家了解到，預防勝於治療。因為坐骨神經痛元兇其實主要來自長期坐着、欠缺做伸展腰及腿的運動，以及不注意自己體重而令身體過重，增加了腰椎間盤的壓力。」
坐骨神經痛症狀
大部分坐骨神經痛的患者，會出現以下一種或多種症狀:
- 其中一邊臀部或腿部持續感到痛楚，痛楚程度可輕可重;
- 腿部也可能出現麻刺感，甚至難以走路
- 腿腳無力、麻痹，有時甚至難以移動;
- 每逢咳嗽或打噴嚏，或久坐後，症狀會加劇。
預防勝於治療起床先做伸展
首先，每一天早上，我們不應該立刻起床，「因為睡了7至8小時，腰部肌肉容易酸痛，最好先在床上做10分鐘伸展運動，包括平躺着抱膝、用運動橡筋拉後腿肌肉及向後彎腰(蛇式-cobra)等。上述個案的陳先生，堅持每天早上及晚上勤力做運動一個月後，所有痛症完全消失了。他現在提醒自己每坐1小時就要站起來鬆鬆，就算坐在飛機上也要常常走動。」汪家智說。另外，康復後，要注意盡量減少向前彎腰，因為壓力會引起腰椎間盤再次突出，引起坐骨神經痛。另外，多做強化腰背及腿部肌肉的運動，有助預防坐骨神經痛復發。
在基層市民中常見
「我和一班脊醫及推拿師義工團，曾為基層新移民人士做義診服務，用了3個半小時接見了大約150名痛症人士，當中大部分也是坐骨神經痛及腳痛。因為他們在香港大部分都是從事勞動工作，包括酒樓、搬運、地盤等，常常受到勞損。他們告訴義工，起初只是一般腰痛，有一點酸酸感覺，但慢慢地腰痛就開始伸展到走路時腳會有一點牽扯的感覺，走一、兩分鐘便要坐下休息。」汪家智表示。由此可見坐骨神經痛在基層市民中相當普遍。
最後，對於一般患腰痛人士，汪家智建議他們照一次X光來看看腰椎第四、五節(L4、L5)有沒有退化或移位，如果有就要及早治療，免得後患無窮。
對於一般患腰痛人士，建議照X光看看腰 椎第四、五節有沒有退化或移位。
治療坐骨神經痛，其中一個方法是手法矯正術，用人手為腰骨復位。
