坐骨神經痛系列3：有咁多種治療方法！
日期：2021年9月15日(星期三)
報章：有線健康
標題：坐骨神經痛系列3：有咁多種治療方法！
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坐骨神經痛，在很多人印象中是「首尾長」，不容易斷尾，經常發作十分辛苦。但註冊脊醫汪家智表示，其實現在因應不同成因和情況，坐骨神經痛有多種治療方法，只要病人積極治療及配合姿勢、運動等，可令坐骨神經痛在很長時間內不發作。
以下是治療重點舉例：
- 一般坐骨神經痛的患者，都可能需要腰骨矯正，並且為腰肌肉做推拿按摩，通常做完後，患者會感覺腰部的壓力小了，走路也會覺得舒服點。「但因為大多數患者的坐骨神經痛問題都拖了比較長時間，所以不可能一次便治好。只要繼續做治療，情況一定有好轉。」汪家智說。
- 坐骨神經痛的一個共通點，是臀部肌肉過緊，走路會感覺痛楚，因此每天要定時伸展腿部肌肉，不要久坐，每次走路亦不能超過半小時。
- 對坐骨神經痛有幫助的運動，包括游泳，可讓身體放鬆，而且游泳也可以伸展腿肌。
- 坐骨神經痛人士切勿向前彎腰，因為這樣會加大椎間盤壓力，令情況惡化。
- 脊柱側彎也是引致坐骨神經痛的常見原因之一，患者必須捨棄以往只用胸部呼吸（Chest Breathing）、呼吸時肩膀會提升的習慣，取而代之是學習運用丹田/橫膈膜的呼吸模式。理由是當使用丹田/橫膈膜的模式呼吸時，脊柱可以得到放鬆，不會上下移動，有助預防側彎惡化至腰椎附近。
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