奧運掀熱潮小心關節痛症

日期：2021年8月9日(星期一)

電視：am730 [健康]

標題：奧運掀熱潮小心關節痛症

奧運終於完結，由於今年港隊成績屢現突破，加上早前8月1日是「全民運動日」，提升了不少朋友運動的興趣，不過要小心，因為美國研究發現，若年輕時運動受傷但沒有妥善治療，會大大增加將來患關節痛症的機會！

註冊脊醫汪家智表示，關節痛症的成因並不止運動創傷，但兩者息息相關。

「首先，曾有一個5,000人數樣本的研究報告指出，超過一半人的痛症問題是由關節所引起。」汪家智說，「而在美國，很多年輕人喜歡做各式各樣的運動，例如網球、美式足球、籃球及足球。但研究發現，若果年輕人運動時受了傷而沒有得到妥善的處理或治療——例如整脊復位、拉筋治療等，當他們成長後，患上關節炎及關節退化的機會比其他人高5倍。」

他舉例表示，當骨與骨之間的軟組織長期受壓而出現磨損，日積月累導致關節不能正常開合，出現「咯咯」聲、疼痛及活動問題，便是關節退化的徵兆。

人體的關節，有些可以自由活動，有些只能微動，更有些是不能活動的。而人體內大多數的關節是屬於滑液關節（Synovial Joints），由於此類關節含有關節腔，有空間分泌滑液，使骨骼在潤滑的環境下能自由活動。在人生最初的20年，骨骼關節系統不斷生長，但隨著年齡的增長，骨骼關節的生長就會減慢，甚至流失損耗速度比生長來得快，因而形成各種關節的毛病。若加上運動受傷而沒有妥善處理，這些毛病可能更早出現。

「不想自己過早出現關節痛的問題，就要好好保養。首先是要控制體重，以減輕關節負擔。其次是要強化肌肉以鞏固關節，可選擇游泳、慢速行走等運動。此外，亦要盡量避免長期進行蹲踞、彎腰、上落樓梯、爬山、提重物等增加關節負擔的動作或活動。」汪家智表示。

[要避免！關節炎7大元素]

年齡：關節隨著年齡增加便會開始出現退化，我們可以改變的就是生理年齡（Physiological Age），例如多做合適的運動，小心飲食。
女士：因為不明因素影響，女士患關節退化機會比男士高。
體重：肥胖及超重問題會增加關節負荷，更會導致關節退化。
前受傷／舊傷患：很多關節炎及退化患者都說，他們的患處已經痛了許多年，這可證明前傷患可以增加患上關節炎及退化的機會。
工作勞損。
肌肉過弱。
骨質疏鬆症。