日期：2015年2月27日 ( 星期五 )
報章：信報 (兒童保健)
標題：孩子學瑜珈八大好處
作為脊醫，常被病人問到孩子應做什麼運動才對身體好。最近有不少家長提及瑜珈運動，而正好我也在學習及研究瑜珈，亦了解到瑜珈對孩子脊骨健康及發育有著重大的幫助。當進行瑜珈時，需要學習如何平衡身體、訓練專注力、控制呼吸、平靜心靈、輕鬆地調劑自我情緒、強化及舒展肌肉。在我的體驗之中，在適當地練習瑜珈時，身體亦會不停流汗，心跳會加速，有帶氧運動之效果。
以下是八個孩子學習瑜珈的好處:
1) 矯正不良姿勢
瑜珈能鍛鍊身體的柔軟度，平衝感和靈活性。持續練習，能幫助美化儀態，糾正平時彎腰駝背的壞習慣。
2) 訓練專注力
練習瑜珈體位時，需要集中注意力去感受自身肌肉的張力，學習與身體溝通，學會安靜地與外界應合的能力。
3) 提升免疫力
孩子成長時期最怕抵抗力差，容易感染到傳染病。瑜珈能活化內臟機能，活躍自律神經和荷爾蒙腺，刺激平常極小刺激到的腺體，促進分泌平衝，提升身體免疫力。
4) 改善睡眠品質
由於瑜珈能鍛鍊及放鬆肌肉，幫助釋放壓力，因此孩子在完成一堂瑜珈課程後會更易入睡，睡得更香甜。
5) 強健骨骼肌肉發展
透過瑜珈的體位姿勢，能強化及訓練肌肉，舒展筋骨脈絡，讓關節更加靈活，預防身體因活動量不足而導致運動傷害。
6) 幫助消化和消除腹脹
藉由不同的身體姿勢變化，伸展及按摩腹部，幫助腸胃蠕動，排出腹內脹氣，有助改善食慾和吸收，身體自然健康。
7) 減輕壓力及發展放鬆技巧
瑜珈特有的輕緩而深層的呼吸法，配合專注而緩慢的肢體伸展動作，可使大腦保持極度輕鬆狀態和產生平靜思緒的腦內嗎啡，讓孩子保持心情愉快，釋放壓力，消除負面情緒。
8) 促進親子關係
父母可以跟孩子一起學習瑜珈，能讓孩子在運動中感到安全，舒適與趣味，促進親子之間的感情，培養孩子良好的性格與人際關係。
