膝痛大測試
日期：2021年11月08日(星期一)
報章：AM730 (A13健康)
標題：膝痛大測試
膝痛問題非常普遍，註冊脊醫汪家智表示，原因主要有3個：退化、創傷、勞損。原來在這3大原因之中，一般市民出現勞損的情況比較多，亦是最常患上膝頭痛的原因。你可能會問，為什麼不是退化比較多呢?
註冊脊醫汪家智解釋膝痛的3大原因：「第一是退化性膝痛，即關節失去了軟組織，骨與骨之間磨蝕，出現骨刺。第二是創傷性膝痛，例如運動或以外的創傷，扭傷膝關節及軟組織。第三就是勞損性膝痛，日常的生活需要常常上落樓梯，跑步姿勢出現問題，肌肉不平衡等都會出現勞損的情況。」
他表示，雖然年紀大就會有退化，但在這麼多年的工作所見，膝痛的病人當中，就算有很多年紀大的長者，都未必一定有膝退化，或退化性關節炎。「就算有，大部分也只是輕度的軟骨磨蝕，並非出現很嚴重的O字腳，也不需要立即做人工膝關節置換手術。另外，如果是運動扭傷創傷性膝痛，多集中於某一批喜歡運動人士。所以，勞損才是最大部分人患上的膝頭痛的原因。」
勞損性膝痛可以在任何人身上發生，尤其要注意：雖然小朋友比較少見勞損性膝痛，但若從小開始養成壞姿勢，包括日常不正確走路、不正確跑步姿勢、不平衡的腿肌肉、寒背、側一邊坐、蹺腳坐等，可能很快到青少年期便有勞損了。
到底你是否膝痛高風險一族？汪家智建議大家做以下3組共18個問題的測試（全部答是或否）：
A. 生活態度及習慣
- 你與年輕的時候比起來胖了？
- 平時沒有運動的習慣？
- 用手拿物品時總是習慣使用左手或右手？
- 鞋底磨損的情況左右不一？
- 就算近距離都喜歡乘搭交通工具？
- 站立時通常固定用左腳或右腳來支撐身體的重量？
B. 膝蓋活動問題
- 不管有沒有拿重物件，膝頭總是痛？
- 站起身來的時候膝頭會痛？
- 半夜膝頭會痛到醒來？
- 上落樓梯或斜坡的時候膝頭會痛？
- 膝頭屈曲的時候會出現「卡卡」聲？
- 不只是膝頭，其實全身體都覺得很攰很辛苦？
C. 工作上的習慣
- 從事的職業需要長時間維持相同姿勢，如坐下，站立？
- 常常坐得不自然或傾斜一邊？
- 工作需要搬動沉重的文件？
- 工作需要長期開車？
- 工作需要穿著或喜歡穿著高跟鞋，或男士尖頭皮鞋？
- 手機永遠不離手，頭部常常向前傾？
汪家智表示，以上這18個問題，愈多「是」代表患上膝痛機會愈大。「其實這些問題大家都知道什麼是正確答案。我們在城市生活，真的很少會正常地走路，又少做運動及伸展，常常坐低屈起腳，這樣會影響到膝關節出現勞損。希望大家快快改變生活習慣，如有膝痛，應盡快求醫以免勞損變退化。」
