護脊知識

汪家智註冊脊醫（脊骨神經科醫生）為大家介紹現在非常流行的筋膜槍。汪醫生會講解使用方法及一些注意事項。大家不防買一支試用，但如果真的有痛就一定要詢問醫生。

汪家智註冊脊醫（脊骨神經科醫生）為大家介紹詠春拳小念頭的第一式馬步：二字鉗羊馬。今次由汪醫生的爸爸，汪國強先生示範。他慢慢地教大家如何做一個正確之馬步，之後汪醫生再詳細解釋如何練習可以KO 寒背及腰背痛！大家不防試吓，但如果真的有痛就一定要詢問醫生。

今次汪家智註冊脊醫（脊骨神經科醫生）為大家介紹簡單的寒背伸展運動。寒背千萬不要看小，如果有寒背，可以令頸部、背部出現痛症。最常見就是頸骨移位…. 令到神經缐受壓，出現手麻痹、 頭痛、頭暈、高血壓等。而如果背部出現過緊，自然胸椎骨可以移位，也會影響呼吸，心臟功能，及自律神經出現不協調。Dr Joe 為大家示範的運動可以一切做，但如果真的有痛就一定要詢問醫生。

汪家智註冊脊醫（脊骨神經科醫生）為大家介紹簡單的膝退化關節炎運動。一定要強化膝頭附近肌肉，才可以避免退化加劇。這些運動適宜所有人去做，但如果真的有痛就一定要詢問醫生。

上次為大家介紹4 招伸展運動去幫助瞓醒之後腰痛人士。今次為大家介紹，四招瞓醒覺肩頸痛伸展運動。就算冇痛，都可以做，預防勝於治療！大家不妨跟我一齊，但記住，量力而為。

今次汪家智註冊脊醫(脊骨神經科醫生）為大家介紹長者可以在家中做的帶氧椅子運動。因為現在，少了出街，我們的肌肉也變得弱了，心肺功能也變差了！大家不妨跟我一齊做，強化肌肉強化心臟及肺部，但記住，量力而為。

汪家智註冊脊醫(脊骨神經科醫生）為大家介紹4 招伸展運動去幫助瞓醒之後腰痛人士。現在，少了出街，常常坐，肌肉也弱了及收緊！大家不妨跟我一齊，但記住，量力而為。

汪家智註冊脊醫及Alex 伸展理療師為大家介紹一些高爾夫球前後伸展運動。很多高爾夫球運動員，都有腰及手痛，如果足夠熱身可以預防扭傷。希望大家可以試吓。

扁平足 你將會在此影片教學中，知道「扁平足 」成因，如何應對扁平足做成的痛症困擾。 很多人不知道，兒童、青少年患上扁平足，在發育期完結之前，會有機會復原足弓弧度的。 即使成年人， 只要持之以恆，痛症亦能舒緩。

頸因性頭痛頭暈 (下) 第二集「三招在家中增加頸椎弧度，舒緩頭肩膊痛」 患者分享親身經歷，由痛症開始到醫生如何協助舒緩頸因性頭痛頭暈。 預防勝於治療，片段中將會教你3個簡單動作，每日跟住做，可保養好自己的頸椎。