十三) 後腰運動

仰臥

雙手抱住雙膝，盡量靠向胸部，保持１０秒

肩膀盡量貼著床，雙膝向右 ，保持１０秒

肩膀盡量貼著床，雙膝向左，保持１０秒，重覆五次