健康小貼士

富貴包怎麼辦,四招運動幫吓手

背脊痛搞乜鬼?做簡單三招運動

腰痛….可能腰椎滑脫症?!

椎間盤突出問題- 脊醫的角色: 醫生與你

上落樓梯膝好痛…lock 住! 我有半月板撕裂或退化嗎?(三個自我測試的方法)

膝頭咔咔聲:髕股關節疼痛症候群 PFPS

為什麼會pat pat 臀部痛?

頸痛拉拉筋

筋膜槍消除肩頸背痛

筋膜槍消除膝痛

正確安全使用筋膜槍

練習詠春馬步K.O. 腰背痛及寒背

簡單寒背伸展運動

簡單膝退化關節運動

瞓醒後肩頸痛4 招運動

長者帶氧椅子運動

瞓醒後4 招伸展(腰部)

哥爾夫球前後伸展運動

脊骨神經科背後的理念

為何香港人現時還對脊醫有誤解?

甚麼是家庭脊醫?

飲食小貼士 – 健康篇(一)對骨骼健康的重要因素

一) 頸部運動 (甲)

二) 頸部運動 (乙)

三) 肩膀運動

四) 手部運動

五) 掃背運動

六) 腰部運動

七) 拉背及肩運動

八) 拉手運動

九) 五十肩運動 (一)

十) 五十肩運動 (二)

十一) 後腿拉筋運動

十二) 膝蓋練力運動

十三) 後腰運動

十四) 小腿運動

十五) 大腿運動

十六) 下腹運動

十七) 上腹運動

十八) 拉腰運動

十九) 大腿後肌運動

二十) 強化膝蓋運動