肩肌肉關節痛如何影響打高球

日期：2013年9月20日 ( 星期五 )
報章：資本壹週 (Capital Weekly)
標題：肩肌肉關節痛如何影響打高球

上回提及到脊椎健康及肌肉的柔韌度不足時，會影響打高球的表現。打高球不只是用力打就能打出好球的，肩關節的配合也相當重要。肩關節會隨著我們年紀增長而出現退化，韌帶和肌肉也會變得僵硬起來，漸漸會形成冷凍肩(即五十肩)或肩周炎的出現。患者的肩膀會在活動時出現疼痛，活動範圍減低，如：舉起手、洗頭及換衫等日常簡單的動作都做不到。要預防就應多做肩部拉筋運動、補充骨骼及肌腱營養、注意日常姿勢。

打高球是有助預防五十肩的運動之一。因為當進行高球活動時，肩關節都需要轉動，這樣可防止肩關節過緊或僵硬。而肩關節的靈活度，也是會影響打高球時的發揮。以打高球揮動球桿為例，揮桿的速度是跟我們上桿時左手能提升的高度成正比的。

以一般用右手為主力的人來說，如果左手能提升到跟肩膀成水平線(9pm clock face)，即揮桿的速度可達85mph左右，基本情況下約可以打到二百碼(yard)；如果左手能提升到耳朵位置的高度(11pm clock face)，即揮桿的速度可達115mph左右，約可以打到二百四十碼(yard)。這還未計算下盤扭力、風速及地形等。因此，只要我們能夠加強肩膀柔韌度，三百碼的發球距離也就在你揮桿之內!有見及此，想要打出理想成績的高球，就應好好鍛鍊我們的肩關節了。

最有效鍛鍊肩關節的運動就是毛巾操。把毛巾放在背後，手持毛巾兩端，像洗澡刷背一樣，上下拉動，每當拉至最高點時，維持五至十秒，之後放鬆，左右手重複動作三至五次，過程中可盡量提升手的高度。

如發現肩關節有不適，可找專業醫療人士協助檢查，也可以選擇脊醫的治療。脊醫有一套完善的療程，為高球員提供治療：運用脊醫矯正術把肩關節復位，提升肩膀的活動範圍；利用痛症肌腱治療，來醫治肌肉過勞時所產生的結節(triqger point)；為高球員度身訂做一套鍛鍊課程，鍛鍊肩部、腰盤及腿等肌肉。