簡單寒背伸展運動

今次汪家智註冊脊醫(脊骨神經科醫生)為大家介紹簡單的寒背伸展運動。寒背千萬不要看小,如果有寒背,可以令頸部、背部出現痛症。最常見就是頸骨移位…. 令到神經缐受壓,出現手麻痹、 頭痛、頭暈、高血壓等。而如果背部出現過緊,自然胸椎骨可以移位,也會影響呼吸,心臟功能,及自律神經出現不協調。Dr Joe 為大家示範的運動可以一切做,但如果真的有痛就一定要詢問醫生。

膝痛大測試

膝痛大測試

日期:2021年11月08日(星期一) 報章:AM730 (A13健康) 標題:膝痛大測試 膝痛問題非常普遍,註冊脊醫汪家智表示,原因主要有3個:退化、創傷、勞損。原來在這3大原因之中,一般市民出現勞損的情況比較多,亦是最常患上膝頭痛的原因。你可能會問,為什麼不是退化比較多呢? 註冊脊醫汪家智解釋膝痛的3大原因:「第一是退化性膝痛,即關節失去了軟組織,骨與骨之間磨蝕,出現骨刺。第二是創傷性膝痛,例如運動或以外的創傷,扭傷膝關節及軟組織。第三就是勞損性膝痛,日常的生活需要常常上落樓梯,跑步姿勢出現問題,肌肉不平衡等都會出現勞損的情況。」 他表示,雖然年紀大就會有退化,但在這麼多年的工作所見,膝痛的病人當中,就算有很多年紀大的長者,都未必一定有膝退化,或退化性關節炎。「就算有,大部分也只是輕度的軟骨磨蝕,並非出現很嚴重的O字腳,也不需要立即做人工膝關節置換手術。另外,如果是運動扭傷創傷性膝痛,多集中於某一批喜歡運動人士。所以,勞損才是最大部分人患上的膝頭痛的原因。」 勞損性膝痛可以在任何人身上發生,尤其要注意:雖然小朋友比較少見勞損性膝痛,但若從小開始養成壞姿勢,包括日常不正確走路、不正確跑步姿勢、不平衡的腿肌肉、寒背、側一邊坐、蹺腳坐等,可能很快到青少年期便有勞損了。 到底你是否膝痛高風險一族?汪家智建議大家做以下3組共18個問題的測試(全部答是或否): … 閱讀更多