孩子學瑜珈八大好處

孩子學瑜珈八大好處

日期:2015年2月27日 ( 星期五 )
報章:信報 (兒童保健)
標題:孩子學瑜珈八大好處

作為脊醫,常被病人問到孩子應做什麼運動才對身體好。最近有不少家長提及瑜珈運動,而正好我也在學習及研究瑜珈,亦了解到瑜珈對孩子脊骨健康及發育有著重大的幫助。當進行瑜珈時,需要學習如何平衡身體、訓練專注力、控制呼吸、平靜心靈、輕鬆地調劑自我情緒、強化及舒展肌肉。在我的體驗之中,在適當地練習瑜珈時,身體亦會不停流汗,心跳會加速,有帶氧運動之效果。

以下是八個孩子學習瑜珈的好處:

1)      矯正不良姿勢

瑜珈能鍛鍊身體的柔軟度,平衝感和靈活性。持續練習,能幫助美化儀態,糾正平時彎腰駝背的壞習慣。

2)      訓練專注力

練習瑜珈體位時,需要集中注意力去感受自身肌肉的張力,學習與身體溝通,學會安靜地與外界應合的能力。

3)      提升免疫力

孩子成長時期最怕抵抗力差,容易感染到傳染病。瑜珈能活化內臟機能,活躍自律神經和荷爾蒙腺,刺激平常極小刺激到的腺體,促進分泌平衝,提升身體免疫力。

4)      改善睡眠品質

由於瑜珈能鍛鍊及放鬆肌肉,幫助釋放壓力,因此孩子在完成一堂瑜珈課程後會更易入睡,睡得更香甜。

5)      強健骨骼肌肉發展

透過瑜珈的體位姿勢,能強化及訓練肌肉,舒展筋骨脈絡,讓關節更加靈活,預防身體因活動量不足而導致運動傷害。

6)      幫助消化和消除腹脹

藉由不同的身體姿勢變化,伸展及按摩腹部,幫助腸胃蠕動,排出腹內脹氣,有助改善食慾和吸收,身體自然健康。

7)      減輕壓力及發展放鬆技巧

瑜珈特有的輕緩而深層的呼吸法,配合專注而緩慢的肢體伸展動作,可使大腦保持極度輕鬆狀態和產生平靜思緒的腦內嗎啡,讓孩子保持心情愉快,釋放壓力,消除負面情緒。

8)      促進親子關係

父母可以跟孩子一起學習瑜珈,能讓孩子在運動中感到安全,舒適與趣味,促進親子之間的感情,培養孩子良好的性格與人際關係。