長者避免家中腰骨痛

長者避免家中腰骨痛12.05.2020

日期:2020年05月12日(星期二) 8:05pm~8:35pm 電台:香港電台視 「生活存關愛」 主題:長者避免家中腰骨痛 主持人:辛巧琪 關愛共融是建構和諧社會的核心價值,多年來,不同的社會服務機構、義工、傳媒、專業人士,以至商界朋友一直獻出力量,把愛心傳到香港每個角落。近年香港社會面對不同的問題和挑戰,香港電台及社聯希望透過跨界力量,透過軟性的報道手法,讓市民接觸更多有關社會福利、社會服務的理念及資訊,讓他們或其親友遇到有需要時可積極求助,節目並會分享關愛的故事,推動和諧共融、助人自助的訊息。 由香港電台、香港社會服務聯會合辦「生活存關愛」電台節目由辛巧琪主持,每輯設有特定主題,走訪社福界朋友及社福活動受助人,細談相關主題及服務的理念及內容。   … Read more…

【頸椎移位】頭痛失眠因頸椎錯位?

【頸椎移位】頭痛失眠因頸椎錯位?

日期:2020年05月07日(星期四) 報章:hk01.com(健康) 標題:【頸椎移位】頭痛失眠因頸椎錯位? 頭痛是不少人的夢魘,偏偏做盡各種腦部檢查,都找不出頭痛原因,到頭來才發現頭痛竟因頸椎錯位?除了頭痛,頸椎錯位其實還可造成失眠、高血壓、健忘等問題,原因是錯位的頸椎會壓迫到神經線,影響大腦、頸部血管等地方。為何會出現頸椎錯位?頸椎錯位又可以如何預防? 三十多歲的何小姐是一位文員,大約半年前開始出現間歇性頭痛,初發時只要休息一會或服止痛藥便可消退,但近三個月發作得愈發頻密,一星期會有兩至三次頭痛,時間最少持續半天,更會同時覺得天旋地轉,坐下後站立時最為明顯。 何小姐的情況其實很普遍,一般人都會像她般先服止痛藥,而止痛藥起初對大多數人真的有幫助,但其後會發現頭痛又回來,且漸漸頻密起來。不少人或會四出求醫,但檢查後卻發現一切正常,沒有腫瘤,也不是血管堵塞,頭痛原因依舊找不出,唯有繼續服止痛藥。在這種情況,下一個需要檢查的地方就是頸部。 頭痛可以是頸因性? 其實很多頭痛都是頸因性,最常見的是因為頸椎第一、二節錯位,共通點是一定同時有頸痛及前頸肌肉過緊。一般可從頸部檢查的三個步驟找到端倪: 測試頸部活動能力 … Read more…

椎間盤突出因長期趴睡蹺腳引致

椎間盤突出因長期趴睡蹺腳引致

日期:2020年03月14日(星期六) 報章:hk01.com(健康) 標題:椎間盤突出因長期趴睡蹺腳引致?點企點坐防腰痛6大須知 腰痛發作很痛苦?腰痛成因廣泛,腰椎間盤突出就是常見導致腰痛的原因之一,主要涉及長期勞動和錯誤姿勢,而且坐姿、站姿、睡姿通通關事!腰痛只是腰椎間盤突出的症狀之一,部分情況更可能會出現坐骨神經痛、失禁等其他問題。由註冊脊醫汪家智撰文講解腰椎間盤突出的成因,並教大家如何糾正姿勢! 腰痛可能由「腰椎間盤突出」引致?此問題其實在中年人士當中很普遍,尤其在30至50歲的男性最常見,原因是不少人已投身社會一段長時間,而無論是需要長期在辦公室坐着的白領族,抑或是要進行大量體力勞動的藍領族,在工作中都有機會遇上導致腰椎間盤突出的風險因素。 腰椎間盤突出的成因及影響: 腰椎間盤,其實是指每兩節腰椎間的軟骨,其形狀像圓盤,由一層層的纖維環包圍著,中央是髓核。椎間盤的功能是承擔上、下椎骨之間的壓力,讓骨與骨之間保持一定的距離,有吸收震盪的作用,令我們可靈活運動,減輕震盪對身體的傷害。 常勞動、錯姿勢屬高危因素 腰椎間盤為何會突出?當椎間盤開始退化,椎間盤的纖維環就容易出現破裂,髓核組織會從破裂處突出,壓住脊椎神經。椎間盤突出最容易發生的兩個地方是腰椎第四與第五節之間,以及腰椎第五節與薦椎(即尾椎對上的一節)之間。常見增加腰椎間盤突出的原因: … Read more…

坐骨神經痛元兇是自己

坐骨神經痛元兇是自己

日期:2020年03月10日(星期二) 報章:香港仔港聞 標題:坐骨神經痛 元兇是自己 一般人自問身體狀況正常,工作又不需要搬重東西,平時也沒有做劇烈運動,都不會想到自己會患「坐骨神經痛」這個病。但其實,坐骨神經痛人人也有機會患上,因為只要我們常常太長時間坐着,腰骨就會受傷,自然出現坐骨神經容易受壓,感到痛楚了。註冊脊醫汪家智表示,正所謂預防勝於治療,每朝早起床前最好先做10分鐘伸展運動,另外每坐1小時就站立鬆鬆就能避免痛症出現,若患腰痛,建議照X光查看腰椎,免得後患無窮。 陳先生,56歲,是一位公司高層,每天不停開會,一個月有3至4次需要飛往內地公幹。有一天,他發現自己的右腿外側有一點痛,走路大約15分鐘便覺得有拉着的痛楚,一定要坐下休息。情況愈來愈嚴重,坐立不安,連腳趾也有麻痹。 經檢查及照了磁力共振後,確診了是其中兩節腰椎間盤L4-5、L5-S1突出導致坐骨神經痛。幸好突出並不算太嚴重,不需要做手術,但要做脊骨物理治療來減輕痛楚,及把突出的椎間盤(髓核)復位。首先,陳先生先借助減壓床為突出的椎間盤減壓,再接受手法矯正術,用人手為腰骨復位,最後用衝擊波消炎及止痛。如是者做了一個月治療,身體便慢慢康復。 康復後避免向前彎腰 註冊脊醫汪家智表示,坐骨神經痛並不可怕,因為現在已經有很多方法可醫治。「但希望大家了解到,預防勝於治療。因為坐骨神經痛元兇其實主要來自長期坐着、欠缺做伸展腰及腿的運動,以及不注意自己體重而令身體過重,增加了腰椎間盤的壓力。」 … Read more…

常蹺腳又腰痛或因盆骨移位

常蹺腳又腰痛或因盆骨移位

日期:2020年02月26日(星期三) 報章:hk01.com(健康) 標題:常蹺腳又腰痛或因盆骨移位,不蹺腳坐就不舒服是警號! 腰痛因盆骨移位?不少人都有腰痛經驗,尤其年紀漸長,或覺得腰痛是常態。其實腰痛原因很多,盆骨移位繼而影響脊椎就是常見之一,它還可能引發膝關節或痛症、長短腳等「手尾長」的健康問題。到底解盆骨移位如何引起腰痛?什麼人最易出現此問題?脊醫汪家智撰文講解盆骨移位,並提供自我評估的小方法。 我曾在一些公益活動中,為市民做脊骨及盆骨檢查,經驗發現大約每10個接受檢查的婦女,就有8個說自己有腰痛,有部分女士的腰痛更愈來愈嚴重。但奇怪的是,她們大多數竟以為腰痛是正常的,從沒有去做任何檢查或求醫,更不知道很多腰痛可能是因為盆骨移位! 盆骨移位的個案分享: 患者是一位30歲左右的女士,檢查盆骨時發現她左邊盆骨明顯偏高,右邊盆骨則偏低及有旋移;再觀察她的整體姿勢,她有高低膊,當向前彎腰時,兩邊腰肌都會痠痛疲累。檢查結果發現,她主要是盆骨不正,腰椎第四、五節亦出現錯位,若不正視,腰椎神經線便會受壓,最後更可能造成腳痺無力及抽筋。應診後,相信她的病因是來自多年前生孩子後盆骨移位,但一直沒有發覺,令身體逐漸失去平衡,導致脊骨也出現錯位,神經線受壓,形成痛症,需接受無痛的脊骨及盆骨矯正治療。 了解更多盤骨移位的問題: 影響脊椎形成痛症 … Read more…

肩頸痛可能與胸椎移位有關

肩頸痛可能與胸椎移位有關

日期:2019年10月18日(星期五) 報章:都市日報 標題:肩頸痛可能與胸椎移位有關 最近患有肩頸痛來求診的病人按比例多了大約三成。一般為肩頸痛患者做檢查時,都會先觸診檢查頸椎骨、頸椎附近肌肉及測試頸部活動情況,包括頭部向前後彎、向左右轉等。另外會留意當頸部活動時會否發出過大的聲響。一般正常頸部在轉動時是會發出輕輕的聲音,這是由於肌肉繃緊及拉扯所導致,只要沒有疼痛及活動範圍正常便可不用擔心。相反如果頸部活動範圍受阻,出現疼痛,就必須照X光或M R I來斷症,確保不是頸椎移位或椎間盤突出症。 最近有位28歲當文員的翁小姐來求診,說自己有肩頸痛。曾按摩了數次也看過骨科但沒有改善,最後找脊醫檢查。 從她帶來的頸椎X光片看到頸椎都是正常的,並沒有特別移位或退化。再為她詳細檢查全身脊椎時,發現翁小姐有明顯的寒背,背脊後突而頸和頭部向前傾。肌肉測試也出現肩頸肌肉過緊,但背肌則過弱。之後便立即轉介她去照胸椎X光,發現第二至五節胸椎都有嚴重移位,確診她是患上了「上交叉症候群」(Upper Cross … Read more…

青年人患骨刺與姿勢有關

青年人患骨刺與姿勢有關

日期:2019年09月30日(星期一) 報章:都市日報 標題:青年人患骨刺與姿勢有關 最近在一個「學生脊骨健康調查」中,訪問了433名中小學生及其家長。主要目的是調查他們日常脊骨健康的情況,及有否患上脊骨痛症等問題。在報告裏發現,大約有四至六成中小學生有頸痛、頭痛及腰痛等問題,這個是一個令人感到驚訝的結果。原來脊骨痛症已經在不知不覺間年輕化起來,而最大的原因就是來自不良姿勢。 智能產品已成為大家不可缺少的物品,不論是電腦或是手提電話,學習、溫習或休閒娛樂,通通機不離手。再加上寒背、頭傾前坐或趴著做功課等不良姿勢,令脊椎問題急劇發生。 我們的頸椎其實是非常脆弱,只有七節的頸骨及一些肌肉來造成。每天不良的姿勢會影響正常頸椎失去自然的弧度。頸椎過直、椎間孔狹窄便會導致頸椎神經線受壓,輕則出現肩頸痛;重則可能會有手麻痹無力、頭暈及頭痛等情況。 若從小已有不良姿勢習慣,未到二十歲就很大機會有骨刺增生。22歲的陳先生是一位學生,經常習慣趴著看書及玩手機。有天在大學上堂時,右手突然無力。他本身經常有頸痛,但情況並不嚴重,一般休息一、兩天便會消失。但最近頸痛問題變得嚴重,手更出現麻痺現象。陳先生找了脊醫做檢查,發現頸椎有骨刺增生及頸椎移位問題。於是接受脊醫手法矯正及一些儀器治療來醫治。 其實很多家長對子女使用智能產品的情況也不太知情,因此小孩子很大機會二十四小時也在用著手機或電腦。日積月累,病痛從此而生。幸好現時香港家長面對孩子患脊骨痛症,會以積極態度去找脊醫求助,也愈來愈相信脊醫這門技術的專業。

脊椎痛症治療

脊椎痛症治療

日期:2019年07月09日(星期二) 報章:都市日報 標題:脊椎痛症治療 李小姐是一位文員,需要長期坐下對着電腦做文書工作。跟大部份文職人員一樣,運動少,每日久坐最少4小時或以上。日積月累,開始有腳麻痺及腰痛發生。起初只是一般腰酸背痛,使用止痛貼及按摩便可。但慢慢開始有腳麻痺情況。幸好,李小姐有一同事也曾遇過這種情況,於是便介紹李小姐去看脊醫做初步檢查。 脊醫首先為李小姐做脊骨及姿勢評估,並發現她有寒背。寒背可以影響整條脊骨的結構,導致腰椎及盆骨移位。因此神經線便會受壓,因而產生各種痛症,而李小姐就患上坐骨神經痛症。起初只是腰酸痛,慢慢伸展到腳及出現麻痺情況。如再拖延醫治時間,便可能令麻痺問題更嚴重,甚至出現腳冇力、肌肉萎縮等。 其實治療脊椎痛症是可以不需服用藥物或做手術,最重要是找出脊骨痛症原因、脊骨病源位置及評估嚴重程度。一般脊椎痛症治療是可以使用脊醫手法矯正來醫治。在行醫多年中發現大約有兩至三成痊癒的病人,會有復發情況出現。原因是沒有繼續做伸展運動,忽略自己日常姿勢,又沒有定期做保健脊椎治療。 在此教授大家兩個護脊運動: (一)預防寒背運動 站立起來,雙手向外伸展與肩成水平線,然後向後畫圈。開始時不用畫太大圈,慢慢可以把圈畫大一些。可以做20至30次。這運動可幫助放鬆肩膀,改善寒背影響姿勢。 … Read more…

前膝痛跟脊椎側彎有關

前膝痛跟脊椎側彎有關

日期:2019年06月04日(星期二) 報章:都市日報 標題:前膝痛跟脊椎側彎有關 前膝痛是一種常見的病症。患者在上落樓梯時會感到前膝痛;當膝關節活動時,肌肉有緊張的感覺;有時走路或跑步也有刺痛感。一般人都不會聯想到可找脊醫醫治前膝痛,通常會先接受物理治療、中醫或骨科醫生來看診及醫治。 最近有一位42歲馬拉松運動員曾先生,因前膝痛來應診。脊醫為他做了一個脊骨及膝蓋檢查,發現他的前膝痛其實是與他的脊柱側彎有關。脊柱側彎是指脊骨正面出現S或C形,通常是在發育時發生。曾先生原來也不知道自己患有側彎。再經詳細問症後,每當他工作疲累,腰痛問題就會發生。 脊醫跟曾先生講解,由於他的腰椎側彎令盆骨扭轉,因此當活動時,前膝便會特別受壓。因此,要醫治膝痛,一定要先醫治問題的根源-脊椎側彎。醫治脊椎側彎是長期性需要重複矯正才有效果,然後再配合衝擊波來全面醫治。曾先生接受了手法矯正治療胸椎及腰椎骨後,都感到全身輕鬆多了。另外再為曾先生設計一套合適的德國施羅特運動(Schroth’s Method)。每天做施羅特運動再配合脊椎矯正效果更佳。經過一個月的治療後,曾先生的前膝痛問題已經消失,可以繼續練習馬拉松。 由於日常的壞姿勢習慣、不良坐姿、蹺腳等問題,都令盆骨及腰骨出現移位。因此香港人患前膝痛是相當普遍的。盆骨是連接着腿骨,因此當盆骨及腰椎錯位時,膝蓋也會受壓,嚴重情況更會出現膝關節移位。日積月累的膝關節受壓勞損,上落樓梯便會有產生痛楚。以曾先生為例,如沒有治療好盆骨及腰骨問題,單單醫治膝關節只是治標不治本。